正值春季，大家逐漸脫掉了厚重的衣物，一些愛(ài)美的孩子已經(jīng)換上了美麗的春裝。其中，“露腳踝”也成為一種搭配時(shí)尚，走進(jìn)了校園。
 

 

不過(guò)，雖然已是春暖花開(kāi)的季節，但氣溫仍然不穩定，此時(shí)早早露出腳踝對身體是有弊無(wú)利的。

 

可很多同學(xué)在寒風(fēng)中瑟瑟發(fā)抖也不甘心放下褲腿、穿好長(cháng)襪，認為露腳踝是一種時(shí)尚，既能顯腿長(cháng)，又有骨感。甚*是，好多女同學(xué)在來(lái)月經(jīng)時(shí)疼得死去活來(lái)的，也不能阻止她們放棄“時(shí)尚”。

 

去年此時(shí)，河北滄州河間市**中學(xué)為了糾正學(xué)生們這種不惜損傷身體追逐“時(shí)尚”的做法，每天檢查學(xué)生是否露腳踝，并在學(xué)校微信公眾號中發(fā)布一篇《孩子，請放下你的褲腿》的文章，受到廣大家長(cháng)的贊同和支持。

 

美麗雖重要，但沒(méi)有健康支撐的美，都稱(chēng)不上真正的美。以下中學(xué)生可能存在的壞習慣家長(cháng)務(wù)必注意，畢竟，中、高考臨近，強健的身體是學(xué)習的重要基礎。

 

 

山西醫科大學(xué)**醫院防?？漆t生畢麗清說(shuō)，腳踝是人體中一個(gè)重要的承重關(guān)節，由于腳踝皮下脂肪較少，所以它保暖性能比較差，如果孩子過(guò)早把腳踝露出來(lái)的話(huà)，有可能導致腳踝的踝關(guān)節疼痛、甚*是腿寒。

 

“因為血液循環(huán)對人體的臟器或者是關(guān)節都非常重要，如果你受寒，血管就會(huì )收縮，關(guān)節的血液就會(huì )變差，這樣長(cháng)此以往，就會(huì )造成關(guān)節損害、關(guān)節炎，如果你是關(guān)節受寒，整個(gè)腿部都會(huì )比較受冷，俗話(huà)說(shuō)寒從腳底生，所以，我們還是要遵循下春捂秋凍，根據氣溫適當地加減衣服，不要太早把腳踝和頸肩部露出來(lái)，以免造成關(guān)節受損或者是感冒。”畢醫生說(shuō)。

 

腳部被稱(chēng)為人體的“**心臟”，腳踝是聯(lián)系兩個(gè)心臟之間的重要接通樞紐，分布著(zhù)淋巴管、血管、神經(jīng)等重要組織，外部卻只覆蓋了一層單薄的軟組織，極易受涼。一旦腳踝受涼，寒氣侵入體內，就可能使人發(fā)生感冒等癥。

 

冬春季節露腳踝導致腳部長(cháng)期暴露在冷空氣中，低溫可能傷害到關(guān)節，阻礙氣血循環(huán)，導致關(guān)節冷痛、局部怕冷、伸曲受阻等，長(cháng)期會(huì )患關(guān)節病。

 

 

冬天身體組織受涼，*可能出現的傷害是皮膚長(cháng)凍瘡。出現局部青紫、瘙癢、潰爛等癥狀。

 

如果女性正處在經(jīng)期，冬春露腳踝，會(huì )導致女性痛經(jīng)加重。甚*有的人因體內受寒嚴重，還會(huì )增加其他身體組織功能受損的風(fēng)險。

 

 

除了露腳踝以外，還有很多學(xué)生中常見(jiàn)的小習慣也同樣危害著(zhù)孩子們的健康。

 

 

俗話(huà)說(shuō)，早飯吃得好，午飯吃得飽，晚飯吃得少。

 

因為早餐距前一頓晚餐時(shí)間*長(cháng)，體內儲存的能量消耗殆盡，急需補充能量，所以早餐是**中*重要的一餐。

 

可現在的學(xué)生課業(yè)忙，為了早上能多睡一會(huì )，對待早餐往往是敷衍了事。有的學(xué)生會(huì )選擇在路邊攤上隨便買(mǎi)點(diǎn)，邊走邊吃，還有的學(xué)生甚*為了趕時(shí)間干脆不吃了。

 

但是孩子們如果經(jīng)常不吃早餐，不僅會(huì )營(yíng)養不良、體質(zhì)虛弱，還會(huì )注意力不集中，上課沒(méi)法專(zhuān)心聽(tīng)課，也提不起學(xué)習的興趣。不吃早飯還會(huì )造成大腦能量供應不足，導致學(xué)生反應遲緩，從而跟不上老師的上課進(jìn)度，成績(jì)自然上不去，再努力也學(xué)不好！

 

此外，學(xué)生由于沒(méi)吃早飯，中午餓了就會(huì )吃得很飽，這樣饑一頓飽一頓，會(huì )使胃壁一下子處于緊張狀態(tài)，時(shí)間久了就易患胃病?，F在得胃病的學(xué)生越來(lái)越多，一是因為愛(ài)在路邊攤買(mǎi)，食品衛生得不到保障；再就是因為吃飯不規律了，家長(cháng)們可千萬(wàn)要注意。

 

?? 小編說(shuō)：

 

家長(cháng)們面對孩子不吃早飯，可以列一個(gè)早餐食譜，給孩子每天不一樣的驚喜，讓孩子變?yōu)樽灾鬟M(jìn)食。同時(shí)應注意到，很多孩子是因為睡懶覺(jué)，怕上學(xué)遲到才選擇不吃早餐，對于這點(diǎn)家長(cháng)們一定要讓孩子養成早起的好習慣。
 

 

睡眠對每個(gè)人來(lái)說(shuō)，都非常重要，自然規律要求一個(gè)人一生的睡眠時(shí)間平均達到三分之一。熬夜將對人體器官和生理組織造成**性的損傷，對肝臟、心臟、腎臟、大腦、消化系統、呼吸系統都是一種透支，引發(fā)多種疾病。

 

首先熬夜會(huì )嚴重傷肝。每天凌晨 1 時(shí)到 3 時(shí)，是足厥陰肝經(jīng)運行的時(shí)間。此時(shí)肝經(jīng)旺，肝血推陳出新，熬夜就會(huì )使肝、脾、腎功能紊亂、效率降低，以致于肝臟負荷過(guò)重產(chǎn)生各種病變。

 

其次是會(huì )導致記憶力衰退。發(fā)表在《神經(jīng)科學(xué)雜志》上的一項研究**發(fā)現，睡眠不足對大腦造成的損傷，是無(wú)法通過(guò)補覺(jué)來(lái)修復的。同時(shí)，長(cháng)期熬夜會(huì )造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等問(wèn)題。

 

經(jīng)常熬夜也會(huì )導致耳聾、耳鳴。睡眠不足，易造成內耳供血不足，傷害聽(tīng)力。長(cháng)期熬夜可能導致耳聾。

 

增加猝死的風(fēng)險。在極端情況下，睡眠不足確實(shí)能直接導致死亡。研究發(fā)現，睡眠在 6.5~7.5 小時(shí)之間，死亡率*低；少于 6.5 小時(shí)或高于 7.5 小時(shí)，死亡率大大提高；尤其是睡眠時(shí)間超過(guò) 9.5 小時(shí)或少于 4.5 小時(shí)，死亡風(fēng)險翻倍。

 

免疫力下降。常熬夜，會(huì )對人的正常生理周期造成破壞，降低人體內的抵抗力。在熬夜對身體造成的多種傷害中，*常見(jiàn)的就是精神萎靡、疲勞不堪。

 

易致肥胖。熬夜的人經(jīng)常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會(huì )食欲不振，造成營(yíng)養不均衡，引起肥胖。

 

 

 

?? 小編說(shuō)：

 

要想保證孩子們更好地學(xué)習，家長(cháng)們就要幫助孩子們克服掉熬夜的壞毛病，尤其中學(xué)生正處于長(cháng)身體的關(guān)鍵時(shí)期，課業(yè)壓力也相對繁重，每天的睡眠時(shí)間*好是 8~10 小時(shí)（小編說(shuō)：現實(shí)中的高中生幾乎做不到，但是請盡量靠近。）。所以，家長(cháng)們需要督促孩子每天合理規劃時(shí)間，盡早完成課外作業(yè)，減少不必要的娛樂(lè )，早點(diǎn)休息。

 

 

很多學(xué)生為了鍛煉身體，也為了中、高考的體育考試，通過(guò)跑步的形式來(lái)強身健體。雖然跑步?jīng)]什么不好，但若是空腹跑步卻是有很多壞處。

 

空腹跑步會(huì )讓部分人出現低血糖的癥狀，而糖是人體跑步時(shí)*經(jīng)濟、*直接的能量來(lái)源。低血糖會(huì )造成各種不適癥狀如心慌、出虛汗、手腳顫抖等，如果這種情況出現了，一定要盡快補充糖分，比如吃一塊糖，讓血糖盡快回升。

 

所以，跑步特別是長(cháng)跑過(guò)程中應注意糖和水分的補充，這是人體內環(huán)境的保證，也是能量供應的保證。

 

?? 小編說(shuō)：

 

家長(cháng)要提醒孩子，跑步前要適量進(jìn)食，可以吃少量香蕉或小片面包等含有糖分的物質(zhì)。但也要避免飽腹跑步。

 

同時(shí)，很多人總是會(huì )忽略運動(dòng)前的熱身運動(dòng)。不管運動(dòng)強度如何，都應該做熱身運動(dòng)，舒展肌肉，熱身運動(dòng)可以在家里完成，多活動(dòng)下膝關(guān)節、踝關(guān)節、壓壓腿等。這樣才是健康的跑步方式。

 

 

耳機是每個(gè)學(xué)生生活中必不可少的元素。有的孩子用耳機聽(tīng)英語(yǔ)聽(tīng)力，有的孩子用耳機聽(tīng)歌來(lái)緩解學(xué)習壓力。雖然耳機方便了我們的生活，但是它對耳朵的傷害也是不容小覷的。

 

長(cháng)期戴耳機使耳朵持續受刺激得不到休息，容易造成耳膜受損、聽(tīng)力下降。 經(jīng)常戴耳機聽(tīng)音樂(lè )，還會(huì )造成注意力不集中，使學(xué)生的思維反應的靈敏度及記憶力減退，有的還會(huì )出現煩躁不安、缺乏耐心等異常心理和情緒反應。長(cháng)時(shí)間戴耳機收聽(tīng)聲音較大的音樂(lè )，更不利耳神經(jīng)和身體的健康。

 

在路上騎車(chē)戴耳機，往往分散注意力，還容易發(fā)生意外。

 

?? 小編說(shuō)：

 

家長(cháng)一定要提醒孩子，用耳機聽(tīng)音樂(lè )時(shí)，一定要注意減小音量，以柔和不刺耳為宜，而且不要長(cháng)時(shí)間連續收聽(tīng)。青少年因聽(tīng)覺(jué)器官還未發(fā)育成熟，每天使用耳機*好不要超過(guò) 1-2 小時(shí)，以間歇收聽(tīng)為宜。

 

 

很多女生為了塑造優(yōu)美的身材，就會(huì )通過(guò)各種方式減肥，減肥心切的就會(huì )采取極端的方式：節食。節食減肥的危害非常大。

 

會(huì )導致器官功能失調。在長(cháng)期饑餓情況下，因攝取熱量及營(yíng)養素的不足，同時(shí)加上身體水分大量流失，肌肉蛋白質(zhì)分解，易造成暫時(shí)性的肝、腎功能失調，并且因為反復減重、代謝率下降而影響腸胃功能，易發(fā)生消化不良或腸胃疾病等不良后果。

 

抵抗力不斷減弱。由于瘋狂減肥多為低熱量攝取，且營(yíng)養不均衡或營(yíng)養素攝取不足等，同時(shí)加上瘋狂減肥造成的肌肉蛋白質(zhì)的分解，以致于體力變差，而制造淋巴球的原料不足時(shí)淋巴球產(chǎn)量減少，當然也就產(chǎn)生抵抗力減弱的情形，同時(shí)容易感冒、腰酸背痛等。

 

易掉發(fā)、皮膚很容易變差。節食減肥多數由于營(yíng)養素攝取不足，造成體內新陳代謝不正常，嚴重會(huì )引起掉發(fā)、發(fā)色枯黃、發(fā)質(zhì)干燥等，而皮膚也會(huì )因營(yíng)養素的不足或荷爾蒙的代謝不正常，而發(fā)生膚質(zhì)變差、變粗糙、易生痘痘等情形。

 

?? 小編說(shuō)：

 

一定要讓孩子知道，每餐要吃八分飽，早餐午餐要吃好，晚餐少吃五分飽，身輕氣爽精神好。如果硬要減肥的話(huà)可以結合鍛煉等其它方法來(lái)進(jìn)行，不能只是單純的節食減肥。

 

 

家長(cháng)們也要時(shí)刻引導孩子，清爽的面容，干凈的著(zhù)裝，健康的體魄，飽滿(mǎn)的狀態(tài)才是青春中*靚麗的風(fēng)景。

 

 

 

學(xué)生人手一部智能手機已經(jīng)不是什么新鮮事了，手機當中各種新鮮刺激的事物都會(huì )帶給孩子吸引力。要知道，自控能力比較差學(xué)生癡迷地玩手機，會(huì )造成身體和心理上的危害。

 

如果孩子們把手機當成自己的忠實(shí)朋友，那么跟同學(xué)，朋友，家長(cháng)之間的聊天就會(huì )越來(lái)越少。時(shí)間長(cháng)了，孩子的說(shuō)話(huà)能力就有所下降，特別不愿意跟人交流。這個(gè)時(shí)候家長(cháng)們*為擔心的事情就會(huì )出現，通過(guò)診斷多數沉迷上網(wǎng)的學(xué)生或多或少都有憂(yōu)郁癥和孤獨癥出現。

 

?? 小編說(shuō)：

 

學(xué)生的主要任務(wù)還是學(xué)習，因此學(xué)生手機要有豐富的學(xué)習資源，這樣學(xué)生利用手機上網(wǎng)，實(shí)際上好處很多，能夠開(kāi)闊視野、增長(cháng)見(jiàn)識、提高學(xué)習效率和自學(xué)能力。但對于學(xué)生沉迷手機的狀況，家長(cháng)就要正確引導孩子。讓孩子們正確使用手機，健康上網(wǎng)，讓孩子擁有一個(gè)健康快樂(lè )的成長(cháng)期。