很多學(xué)生每天花很多時(shí)間在學(xué)習上，但成績(jì)卻總是不見(jiàn)起色。

 

　　這說(shuō)明什么問(wèn)題呢？為什么投入與產(chǎn)出常常不成正比？其實(shí)，每年高考后，在狀元們分享的學(xué)習經(jīng)中我們也可以發(fā)現，這些學(xué)習*好的孩子，往往不是學(xué)習時(shí)間*長(cháng)的，但**是***的。

 

　　就像那句話(huà)所說(shuō)：不是抓緊每一分鐘學(xué)習，而是抓緊學(xué)習的每一分鐘。以下這3種“耗時(shí)”的行為并不是努力，老師家長(cháng)一定要提醒學(xué)生。

　　01

 

　　別把低效耗時(shí)當努力

 

　　剛入中學(xué)的小李，每天早上**個(gè)沖到教室，中午不休息，晚上回家還要學(xué)到12點(diǎn)。課桌上堆滿(mǎn)了教科書(shū)，像是“圍城”一樣，小李把頭埋到“圍城”里面學(xué)習，不問(wèn)世事。

 

　　盡管這樣，小李的成績(jì)仍然在中下游。小李以為自己智力不行。

 

　　班主任找小李談話(huà)說(shuō)：你有沒(méi)有想過(guò)，自己這么努力卻不進(jìn)步，真的是智力不如人嗎？是不是方法出了問(wèn)題？是不是沉迷于自己的“努力”，被自己感動(dòng)，卻從沒(méi)有思考過(guò)，這些“努力”有多少是切實(shí)的進(jìn)步，又有多少是重復的低效勞動(dòng)？

 

　　小李恍然大悟，自己每天很早跑到教室，可是腦瓜根本沒(méi)有清醒。嘴里雖然大聲讀著(zhù)，卻沒(méi)走心，一時(shí)半會(huì )兒背不下來(lái)，心里就暗想怎么這么難背。他很努力，很想比別人好，所以上課聽(tīng)著(zhù)聽(tīng)著(zhù)就想我要在學(xué)習上超過(guò)別人，做題時(shí)一面做一面看人家寫(xiě)到哪兒了，結果發(fā)現別人都比他快。

 

　　而當他羨慕的問(wèn)學(xué)霸，為什么每次做題總比我快？學(xué)霸說(shuō)，有嗎？你做得快慢，我哪知道？原來(lái)人家學(xué)霸做題專(zhuān)注得都如入無(wú)人之境了，根本不會(huì )去關(guān)注別人怎么樣。

 

　　其實(shí)小李只想學(xué)好，也沒(méi)想別的呀。他認為這是要強，是努力，其實(shí)他是焦慮。他想的雖不是玩游戲談戀愛(ài)，也是與學(xué)習本身無(wú)關(guān)的事情呀！上課不想課，做題不想題，胡思亂想，就是走思。人在魂不在，就是假學(xué)習，效率自然低。工作效果等于工作時(shí)間乘以工作效率，時(shí)間用的比別人長(cháng)，效果卻比別人差。

 

　　對策

 

　　真努力就要專(zhuān)注。什么是專(zhuān)注呢？專(zhuān)注就是能夠集中自己的全部力量，完成一件自己想完成的事。在宣布游戲結束、投入學(xué)習之時(shí)，任何與你學(xué)習無(wú)關(guān)的，全都無(wú)視。就像愛(ài)因斯坦運算廣義相對論時(shí)做的那樣，就像貝多芬創(chuàng )作音樂(lè )時(shí)做的那樣，就像陳景潤面對哥德巴赫猜想時(shí)做的那樣，就像無(wú)數的被歷史稱(chēng)之為偉人的人，面對他們未完成的事業(yè)時(shí)做的那樣。

 

　　低點(diǎn)說(shuō)，就像老師說(shuō)的那樣：專(zhuān)注是你聽(tīng)講時(shí)有一個(gè)人坐到你旁邊了，你都覺(jué)察不到。忘我的投入當下事，專(zhuān)情到?jīng)]空想其他。

 

　　02

 

　　別把淺表勞動(dòng)當努力

 

　　努力的一個(gè)誤區是做事不專(zhuān)心，導致效率低。另一方面是走錯方向，回避核心思維，只做淺層工作，低品質(zhì)勤奮。

 

　　有一位同學(xué)，別人學(xué)的時(shí)間他在學(xué)，別人玩的時(shí)間他也在學(xué)，但是成績(jì)一直不好，總說(shuō)自己慢。

 

　　他用時(shí)間來(lái)干什么呢？——把錯題抄到本子上。老師問(wèn)他：“為什么每道題都要抄呢？試卷上不是有嗎？”他說(shuō)：“試卷太多容易亂，一本錯題集復習起來(lái)多方便。”老師又問(wèn)：“那這些錯題你研究過(guò)了嗎？”他說(shuō)：“現在哪有時(shí)間研究這個(gè)，等抄完再說(shuō)吧。”是啊，把時(shí)間用來(lái)抄錯題，卻不去改錯題，更沒(méi)時(shí)間充分理解每一題的思路。

 

　　這就是假努力之二，重復勞動(dòng)。重復勞動(dòng)是指在遠離核心的事情上周旋，反復地去做對事情結果沒(méi)有實(shí)質(zhì)影響的事情。

 

　　思考是一件難度更高的事，所以許多人寧愿立馬埋頭干，任勞任怨，也不愿好好想一想。這是在用行動(dòng)上的勤奮來(lái)掩蓋思維上的懶惰——表面上很勤奮，實(shí)際上卻刻意回避了真正困難卻更有價(jià)值的部分。

 

　　對現在的學(xué)習而言，*有困難有價(jià)值的工作就是深度思考。只有深度思考才能帶來(lái)認知升級，從而提升自己的學(xué)力水平。

 

　　為什么改錯題能有效提高成績(jì)，因為那些你曾經(jīng)的錯題，正是引導你進(jìn)行深度思考的載體。但為什么有的人效果不好，因為低質(zhì)量的改法是把錯題看一遍，那練的不是思考，是記憶，提升效果肯定不好。

 

　　只有把錯題當作新題重新做一遍，才是進(jìn)行了思考。而深度思考，還要想這道題為什么錯，對應的知識點(diǎn)是什么？還有不同的解法嗎？等遇到相同類(lèi)型的題，就整理在一起。你慢慢就會(huì )發(fā)現，其實(shí)錯來(lái)錯去就是那么幾個(gè)知識點(diǎn)。

 

　　對策

 

　　真努力就是思考出什么是當下*重要的事。然后要事優(yōu)先，直奔目標。合理做時(shí)間規劃，不要胡子眉毛一把抓。在*重要的事上，不遺余力。拒絕注意力側漏，習慣深度思考。

 

　　03

 

　　別把虐待自己當努力

 

　　處于青春期的同學(xué)們，*大的內耗就是和自己較勁。差勁讓人痛苦，比起差勁更讓人痛苦的是對自己差勁的排斥。糟糕后，還嫌棄自己，就是內耗。人的精力是有限的，當你把精力用在琢磨自己為什么不好上，自然學(xué)習就不專(zhuān)注了。內耗過(guò)多，外在能投入的精力自然就少了。過(guò)分自責會(huì )導致沒(méi)有動(dòng)力。

 

　　你可以追求**，只是當體驗到不**的時(shí)候別再排斥自己。你可以和你的糟糕在一起，原諒自己并安慰自己，然后努力，這就是積攢能量了。**的時(shí)候享受，糟糕的時(shí)候接受。有精力時(shí)候努力，沒(méi)精力的時(shí)候休息。

 

　　我記得看過(guò)一個(gè)電影片段：一個(gè)人因為起晚了延誤了班機，醒來(lái)后反而認為，晚就晚了，不妨把覺(jué)睡完整。懊惱自責較勁有什么用呢？人生的常態(tài)，本來(lái)就是A和-A交替存在，通常它是不受你控制的，不經(jīng)意間-A就發(fā)生了。如果一定會(huì )發(fā)生，為什么不是這次呢？這樣想，你才會(huì )平靜的面對生命的波瀾，才會(huì )只被挫敗而永遠不失敗。

 

　　對策

 

　　真正的努力，不是比誰(shuí)把自己虐得更慘，不是比誰(shuí)花的時(shí)間更長(cháng)，也不是比誰(shuí)干的表面功夫多，是專(zhuān)注力，思考力，和自我接納的總合力。**不是拿**名，**是做*好的自己，甩掉包袱，大步前進(jìn)。

 

　　怎樣做到真努力

 

　　一

 

　　學(xué)會(huì )安排時(shí)間

 

　　要想做到真正有效的努力，首先要做到合理分配時(shí)間。時(shí)間永遠是不夠用的，需要完成的事情永遠是無(wú)窮的。

 

　　微軟副總裁、**投資家李開(kāi)復老師談如何安排好自己的時(shí)間，其中一條即“要事為先”：

 

　　在有限的時(shí)間中需要做的就是分清輕重緩急。很多緊迫的事情不一定等同于重要的事情，一定不能成為急事的奴隸。

 

　　1.既緊迫又重要的事，馬上去做

 

　　這些事在短期內會(huì )帶來(lái)較大的收益，需要在當下優(yōu)先完成，比如明天考試，今天要復習錯題。

 

　　2.重要但不緊迫的事，抽時(shí)間也要做

 

　　這些事雖然不會(huì )在短期產(chǎn)生明顯的收益，但確是長(cháng)期發(fā)展不可或缺的任務(wù)。例如制定學(xué)習計劃、歸納知識結構、分析錯題錯因、背單詞、課外閱讀等。

 

　　3.緊迫但不重要的事，能不做就不做

 

　　這些事看似很急，但對自己短期和長(cháng)期的收益有限，卻往往會(huì )占用非常多不必要的時(shí)間。例如QQ空間的一個(gè)新消息提醒、朋友突然的求助等等，要仔細衡量是否值得耗費精力。

 

　　4.既不緊迫也不重要，想做也不要做

 

　　這些事暫時(shí)擱置或是削減必要的時(shí)間投入是*合理的決策，比如玩游戲。

 

　　分清楚哪些事情是真正重要的，而哪些事情不過(guò)是緊迫的。在此基礎上，重新思考每天的時(shí)間安排，知道自己的時(shí)間花在哪里，是否在一些看似緊迫但不重要的事情上消耗了太多的時(shí)間和精力。

 

　　如果總是覺(jué)得時(shí)間不夠用，不妨在每天結束的時(shí)候，靜下心來(lái)思考一下自己**的時(shí)間是如何花掉的，按照15-30分鐘的*小時(shí)間單元記錄下自己的時(shí)間安排。在每天、每周結束后，考慮是否存在更有效率的安排方式？娛樂(lè )、活動(dòng)、休息的時(shí)間是否過(guò)多或過(guò)少？

　　二

 

　　專(zhuān)注一件事

 

　　很多同學(xué)認為同時(shí)進(jìn)行多任務(wù)能夠提**率，事實(shí)上，這只適用于少數簡(jiǎn)單而瑣碎的事務(wù)。對于高強度的學(xué)習而言，應當盡可能地保證每個(gè)時(shí)間單元專(zhuān)注同一件事。

 

　　如果讓一個(gè)人左手畫(huà)圓的同時(shí)，右手畫(huà)方，他會(huì )不自覺(jué)地“一段圓、一段方”交錯進(jìn)行，看似“同時(shí)畫(huà)圓畫(huà)方”，實(shí)際上不過(guò)是“圓方交替”的一個(gè)過(guò)程。人類(lèi)的大腦實(shí)際上并不擅長(cháng)同時(shí)處理多個(gè)任務(wù)，多任務(wù)實(shí)際上是在不同的單任務(wù)之間快速切換。

 

　　不僅如此，對于高強度的學(xué)習任務(wù)來(lái)說(shuō)，在切換的過(guò)程中大腦需要更多的預熱時(shí)間，不同的任務(wù)也會(huì )相互干擾，注意力被不斷的切換所分散。事實(shí)上，多任務(wù)不僅增加了完成任務(wù)所需的總時(shí)間，也降低了學(xué)習的效率，無(wú)法進(jìn)行深入的學(xué)習和思考。

 

　　三

 

　　避免分心走神，有以下幾點(diǎn)建議

 

　　**，創(chuàng )造穩定的學(xué)習環(huán)境，保證學(xué)習不會(huì )受到無(wú)關(guān)的因素干擾。零食、水果、小說(shuō)、電視和電腦都應當盡量避免出現在學(xué)習的環(huán)境中。此外，盡量保證自己的學(xué)習區域、書(shū)房、書(shū)桌干凈整潔。

 

　　**，將學(xué)習區域盡可能與生活區域、娛樂(lè )區域保持相對獨立。一個(gè)獨立的學(xué)習區域能夠保證自己不輕易過(guò)渡到與學(xué)習無(wú)關(guān)的事情上，即便短時(shí)間的脫離學(xué)習狀態(tài)，也能夠較快速地回到學(xué)習當中。這也是為什么即便在假期，一些學(xué)生也習慣到圖書(shū)館、學(xué)校的自習室學(xué)習。

 

　　*后，分心走神是非常正常的現象。學(xué)習過(guò)程中蹦出來(lái)的種種想法，如果是無(wú)關(guān)的或者不重要的事情，重新回到學(xué)習過(guò)程中即可；如果真的是重要的事情，就記錄在專(zhuān)門(mén)的本子上（計劃本），這次學(xué)習單元結束后盡快去處理。